日本人の平均寿命は、男女ともに80歳を超えています。
ただ平均寿命といっても、80歳で必ずしも健康的な状態であるのかは人それぞれです。
やはり平均寿命を気にするよりも、健康寿命を延ばすことを考えながら日々の生活を送ったほうが良いと思います。
健康は日々の積み重ねでもあり、その結果が数年後・何十年後かに表れてくるでしょう。
では、日々の生活で何を意識しながら過ごしていけば良いのかをいくつか挙げてみようと思います。
【運動・体力づくり・ストレッチ】
基本、定期的に適度に体を動かすことは、体にとって良いことでもありますし、気分転換のきっかけにもなります。
スポーツが趣味の方なら定期的に体を動かしているでしょう。
趣味でなくても体力づくりのために、自宅周辺をウォーキングやランニングしたりして基礎体力を向上するのも良いでしょう。
また自宅等でストレッチを行うことで、体が柔軟になり怪我がしにくい体にするのも良いことだと思います。
体を動かすことは、基本的に大きな出費を必要とせずに出来ますので、非常にコストパフォーマンスの良い自分自身への投資になります。
【バランスの良い食事】
食事も健康を大きく左右するものです。
バランスの偏った食事や食品添加物の多い物を常時食べていると、将来的に大きく健康を損なう可能性が高まります。
また手軽で安価なジャンクフード等ばかり食べていても健康を損なう可能性が上昇し、むしろ医療費が大きくなる可能性もあります。
そうならないためにも、日々の食事は好きなものを食べつつ、栄養バランス良く取り健康的な体作りをしていきましょう。
【検診・治療・美容】
自分の身体のことは定期的に知っておくべきだと思うので、健康診断はもちろん体の気になる部分の検診を行うこともおすすめです。
検診結果により、自分自身が気を付けなければならない事が分かるので、今後それを意識して過ごし健康寿命を延ばしていきましょう。
芳しくない箇所がある場合は、できるだけ早めに治療を行うことが良いでしょう。放置すると、悪化する恐れもありますので医師の指示に従いながら対応していきましょう。
また美容を意識することも良いことだと思います。それは今までの自分よりも良くしたいと言うことの表れでもあると思います。それにより、自分自身に自信が持てるようになることもあるでしょう。美容には手軽にできるものもあれば、高額になる美容方法もありますので、そこは自分の金銭管理と相談しながら行うことが良いでしょう。
健康こそ継続は力なりという事の証明にもなりますので、是非日々の生活に少しでも取り入れて健康寿命を延ばし、わくわくし楽しい人生を過ごしていきましょう。
～自己投資～
https://wakuwaku-life-no-index.com/future-for-yourself/
コメント